Creatina Monohidratada 300g - Mix Nutri
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- Calcular freteO que é Creatina Monohidratada
A Creatina Monohidratada é um suplemento alimentar composto por creatina, uma substância naturalmente produzida pelo organismo e encontrada em alimentos como carne vermelha e peixe. Ela tem a função de fornecer energia rápida para os músculos durante atividades de alta intensidade e curta duração.
Para que serve
A creatina tem como principal objetivo aumentar a energia disponível nas células musculares, ajudando a melhorar o desempenho em treinos, especialmente nas atividades de explosão, como sprints, levantamento de peso e outros exercícios de alta intensidade
Benefícios
- Aumento de força muscular: Ao melhorar a capacidade de produção de energia nas células musculares, a creatina permite que você execute repetições extras e aumente a carga nos treinos.
- Melhora na recuperação muscular: A creatina ajuda a reduzir o tempo de recuperação entre os treinos, o que pode facilitar o treinamento mais frequente e intenso.
- Aumento de massa muscular: O uso contínuo de creatina pode resultar em um aumento de volume muscular devido ao maior armazenamento de água nas células musculares.
- Benefícios para o cérebro: Estudos indicam que a creatina também pode ter efeitos benéficos na função cognitiva, ajudando na memória e no desempenho mental, especialmente em situações de fadiga mental.
- Auxílio em lesões neuromusculares: Para pessoas com condições como esclerose lateral amiotrófica (ELA) ou distrofias musculares, a creatina pode ajudar na manutenção da função muscular.
Como tomar
Tomar 3 a 5 g por dia, o que é suficiente para manter os níveis de creatina nos músculos. Ou conforme orientação médica.
Dica importante
Embora a creatina seja muito eficaz, é importante garantir uma boa hidratação enquanto a suplementa, pois ela pode aumentar a retenção de água nos músculos. Além disso, é sempre recomendado seguir a dosagem indicada e, caso tenha qualquer condição de saúde ou esteja tomando outros medicamentos, consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso.
